Šta se dešava sa vašim bubrezima ako redovno pijete kafu
Kako kafa može doprineti zdravlju bubrega?
Mnogi ljudi ne mogu da započnu dan bez šoljice kafe. Osim što razbuđuje i poboljšava koncentraciju, kafa ima i potencijalne zdravstvene koristi, posebno kada je reč o zdravlju bubrega.
Sve veći broj istraživanja ukazuje na to da
Naučna istraživanja o uticaju kafe na zdravlje
Prema dr Donaldu D. Hensrudu, medicinskom uredniku istraživačkih programa američke klinike Mayo, redovna konzumacija kafe povezana je sa nižim rizikom od više hroničnih bolesti, kao što su:
- dijabetes tipa 2
- Parkinsonova bolest
- bolesti jetre
- određene vrste karcinoma
- depresija
- bubrežni i žučni kamenci
Osim toga, kod osoba koje piju kafu zabeležena je i niža stopa ukupne smrtnosti u poređenju sa onima koji je ne konzumiraju.
Studija o kofeinu i hroničnoj bubrežnoj bolesti
Posebno značajni podaci dolaze iz studije objavljene 2018. godine u časopisu Nephrology Dialysis Transplantation. Istraživači su pratili preko 4.800 odraslih osoba sa hroničnom bubrežnom bolešću u SAD.
Učesnici su podeljeni u grupe prema dnevnom unosu kofeina – od minimalnih do količina koje odgovaraju dve ili više šoljica kafe dnevno.
Tokom petogodišnjeg praćenja, preminulo je 1.280 ispitanika. Nakon prilagođavanja za druge faktore rizika, pokazalo se da su osobe sa većim unosom kofeina imale 22 do 26% manji rizik od smrtnog ishoda u poređenju sa onima sa najnižim unosom.
Kako kafa utiče na bubrege?
Jedan od ključnih razloga zašto kafa može biti korisna za bubrege jeste njen diuretski efekat – povećava stvaranje urina i pomaže organizmu da izluči višak minerala koji doprinose formiranju bubrežnih kamenaca.
Prema podacima Nacionalne fondacije za bubrege (SAD), osobe koje redovno piju kafu ređe imaju problem sa bubrežnim kamencima upravo zbog ovog efekta.
Koliko kafe je bezbedno konzumirati dnevno?
Stručnjaci naglašavaju da je umerenost ključ. Zdravim odraslim osobama preporučuje se unos do 400 mg kofeina dnevno, što odgovara otprilike:
- 3 do 4 šolje kuvane kafe
Veće količine kofeina mogu izazvati neželjene efekte kao što su:
- nesanica
- nervoza i anksioznost
- ubrzan rad srca
- privremeni porast krvnog pritiska
Faktori koji mogu uticati na efekte kafe
Važno je napomenuti da se pozitivni efekti kafe mogu umanjiti ako se kafa konzumira sa velikim količinama šećera, zaslađenim kondenzovanim mlekom, pavlakom ili aromatizovanim sirupima.
Ovi dodaci značajno povećavaju kalorijski unos i mogu neutralisati zdravstvene benefite koje kafa pruža.
Zaključak
Umerena konzumacija kafe može biti deo zdravog načina života i doprineti boljem zdravlju bubrega, kao i smanjenju rizika od određenih hroničnih bolesti. Ipak, ključ je u pravilnoj meri i individualnom pristupu.
Osobe koje imaju hronične bolesti bubrega, visok krvni pritisak ili druge zdravstvene probleme treba da se konsultuju sa lekarom kako bi odredile optimalan unos kofeina.
